Kur fillojmë të lëndojmë ndonjë pjesë të trupit, rrallë mendojmë për shkaqet e dhimbjes. Para së gjithash, ne fillojmë të kërkojmë një mënyrë për të hequr qafe këtë dhimbje. Epo, nëse ajo largohet përgjithmonë, por vetëm për një kohë?
Sa shpesh përjetoni dhimbje në qafë? Për sa i përket prevalencës, osteokondroza e qafës së mitrës është e dyta vetëm pas mesit. Me shaka, mjekët e quajtën këtë sëmundje "sëmundja e serialeve". Në fakt, arsyeja e paraqitjes së saj është e thjeshtë - një mënyrë jetese e ulur.
Shumë njerëz ndonjëherë përjetojnë siklet ose ngurtësi në këtë zonë, e cila më së shpeshti shkaktohet nga qëndrimi i dobët ose ngarkesat e tepërta. Në shumicën e rasteve, dhimbja e qafës nuk është një problem serioz dhe mund të zgjidhet brenda pak ditësh. Megjithatë, në disa raste, një simptomë e tillë mund të tregojë një sëmundje serioze dhe kërkon konsultimin e mjekut.
Shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së qafës
Shpesh, osteokondroza konsiderohet si një sëmundje e lidhur me moshën, pasi me kalimin e viteve shtylla kurrizore humbet lëvizshmërinë, osifikohet dhe "vendoset". Megjithatë, ka disa faktorë që ndihmojnë në përshpejtimin e osteokondrozës:
- Mënyrë jetese sedentare. Me këtë mënyrë jetese, toni i muskujve që mbështesin shtyllën kurrizore zvogëlohet ndjeshëm, dhe ngarkesa statike, përkundrazi, rritet.
- Aktiviteti i tepërt fizik gjithashtu rrit ngarkesën në shtyllën kurrizore. Siç e dini, gjithçka është e mirë në moderim.
- Obeziteti. Këtu nuk ka komente.
- Pirja e duhanit ndërhyn në proceset e rikuperimit në trup dhe prish metabolizmin.
- Qëndrimi i gabuar shkakton sëmundje dhe lakim të shtyllës kurrizore.
- Një tjetër shkak i zakonshëm është inflamacioni i muskujve në qafë. Faktorë të ndryshëm mund të provokojnë inflamacion: sforcim i tepërt, stresi, qëndrimi i gjatë në kompjuter ose para televizorit, udhëtime të gjata me makinë etj. Inflamacioni i muskujve është vetëm gjendja kur mendojmë se na është fryrë qafa. Ndodh që kjo arsye të çojë edhe në inflamacion. Mos harroni se sa shkujdesur ndonjëherë dalim në të ftohtë për t'u freskuar pas sforcimeve fizike. Apo sa e lehtë është për ne të ulemi në një draft, duke besuar se nuk na intereson? Dhe si rezultat, atëherë ne vuajmë me dhimbje në qafë.
Ndihma e parë për dhimbjen e qafës
Nëse ju ose i afërmi juaj keni dhimbje në qafë, ka një sërë hapash që duhen ndërmarrë për ta lehtësuar atë:
- paqe. Me një qafë të lënduar, është e nevojshme të përjashtohen të gjitha llojet e ngarkesave dhe lëvizjeve të papritura sa më shumë që të jetë e mundur.
- E ngrohtë. Do të ishte mirë të përdorni një pomadë me efekt ngrohës, ose të bëni një kompresë alkooli përpara se të shkoni në shtrat. Për ta bërë këtë, mjafton të njomni një copë leshi pambuku në vodka dhe ta ngjitni në qafë, ta mbuloni me leckë vaji sipër dhe ta mbështillni me një shall leshi. Nxehtësia e thatë gjithashtu ndihmon. Kripa, orizi ose rëra mund të hidhen në një qese, të nxehen mirë dhe të aplikohen në vendin e lënduar.
- Ftohtë. Ndonjëherë një kompresë e ftohtë mund të ndihmojë. Për ta bërë këtë, thjesht mbështillni një pako akulli në një peshqir dhe ngjiteni në qafë. Nxehtësia zakonisht përdoret për inflamacion dhe ftohje, dhe i ftohti është i shkëlqyeshëm për lëndimet.
- Medikamente anti-inflamatore. Për të lehtësuar simptomat e para, përdorimi i pomadave ose tabletave antiinflamatore është i domosdoshëm. Nëse keni zgjedhur tableta, atëherë është më mirë t'i merrni pas ngrënies, pasi ato ndikojnë negativisht në stomak.
- Masazh i butë i shpatullave dhe qafës. Sigurisht, mund të masazhoni veten, por do të ishte më mirë të pyesni të afërmit ose miqtë për këtë. Masazhi do të ndihmojë muskujt e qafës të relaksohen, të rivendosin rrjedhën limfatike dhe rrjedhjen e gjakut, gjë që do të reduktojë ndjeshëm dhimbjen në qafë.
Metodat tradicionale për të hequr qafe dhimbjen e qafës
Ndihmë e mirë për lehtësimin e dhimbjes pomadat ose kompresat e bazuara në bisht kali. Pomada përgatitet si më poshtë: merret një pjesë pluhur i tharë i bishtit të kalit dhe katër pjesë gjalpë ose sallo pa kripë.
Një gjethe e lakrës së bardhë të zakonshme, e shkumëzuar me sapun dhe e spërkatur me sodë sipër, ndihmon gjithashtu në lehtësimin e dhimbjes. Kjo fletë si kompresë duhet të aplikohet për ca kohë në qafë. Mund ta lini edhe brenda natës.
Patatet janë të shkëlqyera për lehtësimin e dhimbjeve. Është e nevojshme të zihen 5-7 patate në uniformat e tyre dhe të aplikohen në vendin e lënduar përmes një lecke ose garzë të palosur në disa shtresa. Është më mirë që patatet t'i grini ose prisni paraprakisht. Dhe sipër mbështillni qafën me një shall ose shall të ngrohtë. Pasi patatja të jetë ftohur, duhet të hiqet nga qafa, të fshihet me alkool ose koloni, të mbështillet ngrohtësisht dhe të ketë një gjumë të mirë. Do ta shihni, në mëngjes do të ndiheni shumë më mirë.
Parafina përdoret shpesh për të trajtuar qafën. Kur është i nxehtë, aplikohet në dy shtresa në pjesën e sëmurë të trupit dhe mbulohet me polietileni dhe një shall të ngrohtë sipër. Ju nuk mund ta mbani parafinën për më shumë se gjysmë ore.
Testi i qafës
Nëse dëshironi të siguroheni që gjithçka është në rregull me qafën tuaj, ju rekomandojmë të bëni një test të thjeshtë:
- Ngadalë anoni kokën poshtë. Mundohuni të prekni gjoksin me mjekër. Tani ngrini ngadalë kokën përsëri në pozicionin e fillimit.
- Në mënyrë alternative anoni kokën në anët, duke u përpjekur të prekni shpatullat e djathta dhe të majta me veshët tuaj.
- Kthejeni kokën djathtas dhe majtas në një kënd prej 90 gradë.
- Mundohuni ta ktheni kokën në anët derisa të ndalojë, duke u përpjekur të shikoni pas shpinës.
Nëse gjatë testit nuk keni mundur të bëni asnjë ushtrim, keni ndjerë dhimbje në qafë ose keni dëgjuar një kërcitje të lehtë, atëherë mund të keni osteokondrozë dhe qafa juaj kërkon trajtim të kujdesshëm.
Dhe nëse i keni bërë të gjitha ushtrimet me lehtësi, atëherë urime: qafa juaj është e shëndetshme, vazhdoni!